QI GONG
Qi signifie "énergie" et gong "travail", le Qi Gong signifie donc "maîtrise de l'énergie" ou "travail du souffle". Pour la médecine traditionnelle chinoise, le Qi est la composante essentielle du corps, il en détermine la vie.
Il existe plusieurs sortes d’énergie, les premières viennent de notre héritage génétique. Ce sont les plus importantes, elles correspondent à notre potentiel énergétique. Les autres sont métabolisés par l’individu à partir de l'air inspiré et de la transformation par les organes des aliments ingérés et viennent renforcer les premières. Le Qi Gong a donc pour objectif de renforcer cette énergie originelle et d'apporter au corps de nouvelles ressources.
Le Qi Gong regroupe l'ensemble des techniques et méthodes travaillant sur l’énergie. Il est destiné à capter, raffiner, purifier et stocker l'énergie, et à la faire circuler harmonieusement dans le corps, favorisant ainsi l'ouverture de canaux subtils appelés méridiens.
Apparu il y a environ 5000 ans, le Qi Gong a porté différents noms, notamment celui de Daoyin. Il a subi les influences du yoga indien, du taoïsme, du bouddhisme et du confucianisme.
Il existe de très nombreuses formes de Qi Gong. Elles s’exécutent en position debout ou assise.
Afin de favoriser leur classification, on distingue généralement deux formes qui ne sont pas, dans la pratique, vraiment dissociées et qui comprennent des exercices statiques qui se pratiquent dans une immobilité parfaite et dynamiques par définition en mouvement :
Les Qi Gong internes (nei dan ou nei gong), dits d’alchimie interne. Ils consistent principalement à accumuler l’énergie pour la stocker dans le dan tian et à la faire circuler dans le corps.
Les Qi Gong externes (wai dan ou wai gong) dits Qi Gong durs. Ils consistent en des séries de mouvements visant à coordonner la conscience et le souffle avec les gestes des membres activant la circulation du sang et du Qi. Ils ont pour but de fortifier les muscles et les os et contribuent à la robustesse physique, comme les huit pièces de brocart, le Yi Jing Jing, ou encore la chemise de fer.
De manière générale, il est recommandé de combiner dans la pratique les différentes formes de Qi Gong.
Les 3 aspects essentiels du travail énergétique dans le qi gong : régulariser et équilibrer le corps, régulariser et équilibrer le souffle, régulariser et équilibrer le cœur, l’esprit.
Enfin, le Qi Gong médical entretient des liens étroits avec la Médecine Traditionnelle Chinoise, dont il fait partie. L'objectif poursuivi avec sa pratique est d'aider à vaincre les maladies et les douleurs. Il est important de noter que, dans le cadre médical chinois traditionnel et dans sa version thérapeutique, le type précis d'exercices de Qi Gong prescrits au malade fait suite à un diagnostic établi par un médecin diplômé.
Mon enseignement du Qi Gong
Il se structure autour de la pratique de plusieurs formes complémentaires et indissociables :
La posture de l’arbre ainsi que diverses postures debout
Ba Duan Jin (huit pièces de brocart)
Dawu
Liu Zi Jue (Qi Gong des 6 sons)
Taiji Yangsheng Zhang
Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa.
Je considère qu’il y a plusieurs éléments préalables et incontournables dans la pratique :
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avoir une posture juste, pour permettre le bon alignement des articulations et de la colonne vertébrale.
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avoir une respiration profonde et complète, pour pouvoir accompagner les mouvements, par exemple d’ouverture et de fermeture, leur autoriser une plus grande fluidité. Cela passe préalablement par un déblocage ou une ouverture de la cage thoracique et du dos et un travail des trois niveaux : abdominal, moyen et thoracique.
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être détendu, nécessite notamment un protocole de préparation qui associe méditation, réveil du corps et étirements et qui permet entres autres de tenir des positions sans effort sur une longue durée.
Le Qi gong exige des perceptions très fines qui nécessite beaucoup de temps et un entrainement quotidien régulier, avant de pouvoir sentir la bonne circulation de l'énergie dans tout le corps et la guider par la pensée (intention) et la visualisation, la respiration et le mouvement
Enfin, on ne peut dissocier la pratique du Qi Gong de celle du Taichichuan. Si le Qi Gong est nécessaire au Taichichuan car il lui apporte l’énergie, l’inverse est également vrai car le Taichichuan permet de faire circuler pleinement et harmonieusement cette énergie dans tout le corps.
